Alimentos para fortalecer as unhas

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Alimentos para fortalecer as unhas

As unhas, especialmente as femininas, merecem uma atenção especial, pois, unhas mal tratadas dão uma aparência descuidada.

Embora as mulheres usem produtos para fortalecer as unhas, elas podem ficar fracas e quebradiças e isso pode ser um problema com a alimentação.

Toda mulher sabe que a beleza e a saúde vem de dentro para fora e não ao contrário, por isso, uma alimentação rica em nutrientes que fortalecem as unhas é fundamental para ter unhas longas e lindas.

É importante também procurar não deixar as unhas entrar em contato com produtos de limpeza e evitar o hábito de roer as unhas.

 Os alimentos para fortalecer as unhas são muitos e não são caros.

fortalecer as unhas
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São itens que fazem parte da alimentação de pessoas no dia a dia.

Aqui vai uma lista com os alimentos para fortalecer as unhas e assim deixar para trás as unhas curtas, quebradiças e fracas.

Alimentos para fortalecer as unhas

Ovos 

Os ovos são ricos em vitamina D, proteínas e são ótimas fontes de biotina.

Todas essas substâncias são conhecidas por fortalecer as unhas.

Frutas e vegetais

Alimentos como bananas, couve-flor, brócolis e feijões são os mais indicados quando o objetivo é fortalecer as unhas.

Esses alimentos possuem quantidades altas de biotina e proteína que aumentam a produção de queratina, material que forma as unhas.

As frutas e vegetais também ajudam a hidratar as unhas, mantendo-as reluzentes e com saúde.

Iogurte Grego

O iogurte grego sem açúcar possui os minerais importantes para fortalecer as unhas, são eles: vitamina D, cálcio, potássio, magnésio, ferro, biotina e proteína.

O melhor de tudo é que o iogurte pode ser consumido das mais diversas formas e em diferentes refeições.

Salmão

 O salmão é certamente uma das carnes mais saudáveis que existe.

Esse peixe contém uma grande quantidade de vitamina D, que está presente nos óleos de peixe e de fígado e é uma vitamina fundamental na absorção de cálcio.

A maior absorção de cálcio causada pelo salmão significa ossos e unhas mais fortes.

Por isso, em alguns dias da semana, substitua a carne vermelha por carne de salmão, sua saúde vai agradecer.

Nozes

Consumir nozes, amêndoas e outros alimentos da mesma família que possuam uma quantidade alta de ômega 3 é indicado para quem tem unhas fracas.

As amêndoas são as mais indicadas por conter uma maior quantidade de magnésio, cálcio e vitamina E.

Esses minerais ajudarão a fortalecer as unhas e também os ossos, o que impedirá que as unhas se quebrem.

Outros alimentos ricos em minerais que fortalecem as unhas são: tangerina, limão, goiaba, morango, mamão, pimentão amarelo, laranja, sardinha, arenque, quinoa, frango e muito mais.

Dicas para não deixar as unhas fracas

Além de adotar uma alimentação rica em alimentos benéficos para as unhas, as mulheres devem saber que algumas atitudes também podem evitar que as unhas fiquem fracas.

O hábito de roer as unhas é uma das principais causas das unhas curtas e quebradas, por isso, as mulheres que querem ter unhas bonitas devem parar com isso.

Quando for lavar louça ou limpar a casa, use luvas para que as unhas não entrem em contato com os produtos de limpeza.

Procure deixar as unhas uns dois dias sem nenhum produto e hidrate as mãos.

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